Druhej nejlepší suplement pro mozek
Dneska bude řeč o suplementu, kterej byl v posledních pár dekádách podrobenej extenzivnímu vědeckýmu výzkumu. Je to dokonce nejvíc zkoumanej suplement a zajímavej je v tom, že kromě benefitů, které poskytuje z hlediska budování síly, svalový hmoty a regenerace, umí výrazně pomoct i s kognitivníma funkcema.
Hádáte správně, jde o kreatin.
Kreatin je látka, která se přirozeně vyskytuje v tělech obratlovců, v nejvyšší koncentraci ji najdete v mase, tedy svalové tkáni.
Hlavní úlohou kreatinu je dodávat energii do svalů a nervové tkáně, ale v poslední době vychází víc a víc studií, které zkoumají jeho potenciální efekty z hlediska zdraví mozku a kognice.
Zlepšuje paměť. Studie naznačují, že suplementace kreatinem zlepšuje paměť, zejména při úkolech vyžadujících krátkodobé vybavování informací nebo při stresových situacích. Tento účinek je výraznější u lidí s nižšími hladinami kreatinu, například u vegetariánů nebo starších osob.
Zlepšuje výkon při únavě. Kreatin pomáhá udržet kognitivní výkon během mentální únavy nebo nedostatku spánku. To je díky jeho schopnosti obnovovat buněčnou energii (ATP) v mozku. Tohle je vůbec zajímavý a napíšu vám o tom někdy víc.
Zlepšuje rozhodování a multitasking. Výzkumy ukazují, že kreatin může zlepšit schopnost rozhodování, řešení problémů a zvládání více úkolů najednou, zejména ve stresových nebo náročných situacích. Btw, nedělejte multitasking, je to na ho*vno.
Chrání mozek. Kreatin snižuje oxidační stres a zlepšuje funkci mitochondrií, což pomáhá chránit mozek. Tento efekt může zpomalit neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
Podporuje náladu a duševní zdraví. Suplementace kreatinem ukázala potenciál zmírňovat příznaky deprese, pravděpodobně díky podpoře energetického metabolismu mozku a funkce neurotransmiterů.
Zrychluje zpracování informací. Kreatin může zlepšit reakční dobu a rychlost zpracování informací, zejména při úkolech, které vyžadují rychlé mentální reakce. Dobrá zpráva pro všechny hráče Counter-striku!
Pomáhá zvládat stres. Díky podpoře energetické dostupnosti v mozku může kreatin zlepšit odolnost vůči kognitivnímu stresu, jako je intenzivní řešení problémů nebo emoční zátěž.
Pomáhá předcházet úbytku mozkových funkcí ve stáří. Kreatinová suplementace může zpomalit kognitivní úpadek u starších lidí díky udržení produkce energie a snížení zánětů. Přemluv bábu, ať sype kreatin!
Znamená to, že můžete žít neřízenej život, spát tři hodiny denně, obden kalit, nehejbat se, bejt furt ve stresu, ale poslat tam poránu lžičku kreatinu a bejt v pohodě?
Jasně, že ne.
Pořád je to suplement, což znamená, že doplňuje základní důležité snahy o zdravý životní styl. Ale doplňuje je efektivně, rychle, levně a bez rizika. Takže long story short, pokud nesypete kreatin, sypte kreatin. Lžičku denně.
Váš
strejda Radar
