Nejlepší suplement pro mozek

 

Pokud vám není úplně jedno, jak dobře funguje váš mozek (což by nemělo), suplementujte železo.

 

Než se vydáte do krámu pro špenát, dodám, že tím železem myslím nadsázkou silový trénink. A mimochodem, to s tím špenátem je mýtus, ale o tom až příště.

 

Že zvedání železa (nebo jakákoli jiná forma silového tréninku) zlepšuje prakticky všechny aspekty kognitivních funkcí víme už nějakou dobu. Stejně jako pozitivní efekt na fyzickou sílu, svalovou hmotu, kvalitu kostí nebo funkci kloubů jsou účinky silového tréninku na funkci mozku patrné především z dlouhodobého hlediska.

 

Co se akutních (tedy okamžitých) efektů pohybu na kognitivní výkon týče, víme, že aerobní aktivity mají vliv pozitivní. Zjednodušeně - když se půjdete proběhnout, bude vám to líp myslet.

 

Vědecká studie z roku 2023 si dala za cíl zjistit, jak je to s okamžitým vlivem silového tréninku. Vědci vzali partu chlapů ve věku 18 -25 let, rozdělili je na dvě půlky a dali jim sérii mentálních testů s tím, že jedna půlka před testy dostala 40minutový fullbody trénink, zatímco druhá půlka seděla na zadku.

 

Skupina, která zvedala železo, zaznamenala zlepšenou pozornost a rychlost zpracování informací. Šokující, co?

 

Co to teda znamená v praxi?

 

Že excitace pohybového aparátu pravděpodobně vede k vyšší pozornosti a nejspíš taky ke snížení mentální únavy. Jedna z možností, jak tohle využít ve svůj prospěch je plánovat si tréninky strategicky tak, aby předcházely náročným mentálním úkolům.

 

Anebo pokud máte pocit, že vám mozek vypíná, dejte si pár sérií kliků a dřepů (nebo kliků na jedný ruce a dřepů na jedný noze, pokud jste pokročilejší), abyste hlavu zas nakopli. Proběhnout se nebo projet se na kole bude mít nejspíš hodně podobný efekt, ale někde v kanclu nebo v učebně se to dělá trochu hůř.

 

Váš

strejda Radar